Se alimentar bem traz muitos benefícios, você diminui o estresse e ansiedade, combate o envelhecimento precoce,faz bem ao corpo e a mente.
Ter um pouco de
planejamento e disciplina no início para se reeducar ajuda bastante. Pois não é fácil mudar de hábitos corriqueiros assim tão rápido.
Coma de 3 em 3 horas
Comer de três em três horas é uma boa sugestão
para quem precisa mudar. Assim o metabolismo acelera, pois está sempre
precisando processar os alimentos que são recebidos pelo organismo. O intestino
também funciona melhor e a ingestão de alimentos acaba sendo em pequenas
quantidades, já que a sensação de fome demora mais para aparecer.
Sabe os lanchinhos da tarde? Não precisa tira-los da dieta, experimente as frutas, iogurte integral ou barrinhas
de cereais.
Dicas de do que comer e quanto comer
Água: 2 litros por dia, tome um copo de manha antes do café da manha, outro antes do almoço, e antes do jantar. Sempre 30 minutos antes.
Frutas: pelo menos 7 ao dia
Nozes: Todos os dias
Aveia: Todos os dias, misture as frutas e iogurte
Verduras e vegetais: No almoço, na janta...nunca é demais.
Amores míos, espero que tenha ficado claro minha humilde explicação. E lembrem-se pratique atividade física :)
Beijos
Oi Pam, amei as dicas, não sei porque mas hoje eu não como mais tantas frutas como antigamente, mas achei muito legal essas dicas, parabéns.
ResponderExcluirBeijos.
http://comdebyduar.blogspot.com.br
adorei as dicas, quando mudei minha alimentação perdi 7 kg :D fiquei muito feliz e isso foi em menos 2 meses, agora estou estagnada no peso, falta ainda perder 4 kg,só que ando meio que vacilando na alimentação, tenho que voltar ao foco sr bjoss linda
ResponderExcluirhttp://www.sendodiva.com/2014/11/seriado-da-semana-jane-by-design.html
Oi Pam.
ResponderExcluirÓtima dicas, viu?!
Eu prometo tentar seguir tudo certinho...
Sempre estou pulando refeição e comendo porcarias.
Estou para mudar meu habito alimentar já tem um tempo,
Vou usar seu post como incentivo rs.
Beijos
http://leituradelua.blogspot.com.br
se preocupar com alimentação é fundamental
ResponderExcluirseguindo vc
se quiser retribuir
http://www.modanamao.com.br/
Obrigada pela visita amores, adorei vcs aqui, beijos
ResponderExcluirAdorei o post Pam, alimentação é sim mto importante, MAS eu não consigo comer 7 frutas por dia! kkkkkk
ResponderExcluirNo max umas 2...
Beijinhos!!
www.constanziestilo.com
KKKKK queria poder dizer que sigo essas dicas no dia-a-dia mais não consigo :( até conseguiria comer frutas sempre pq eu amo, mais to devendo isso pro meu corpo :( mais mesmo assim adorei as dicas e o post s2 http://apenaskeli.blogspot.com.br/
ResponderExcluirNão sou de comer besteiras, mas nos últimos dias acrescentei bastante folhas verdes e legumes a minha alimentação, estou praticando atividade física e acho que está ajudando muito, essas dicas são super válidas e ajuda ter uma vida bem mais saudável!
ResponderExcluirBeijooo
www.leyareismk.com
eu tenho uma amiga que agora tá doida por regime , e tá com umas idéias doida de não comer por horas . isso é tão errado ! além de não funcionar ainda faz super mal pra saúde .
ResponderExcluirhttp://uaifia.blogspot.com.br/
Olá querida!
ResponderExcluirFiz-te um tag, espero que gostes e participes! :)
http://filipa-goncalves.blogspot.pt/2014/11/tag-isto-ou-aquilo.html
Pam, estou entrando agora em um projeto saudável, espero seguir isso até o fim. Obrigada pelas dicas, me ajudou muito.
ResponderExcluirBeijinhos,
blogdivei.blogspot.com
Muito legal Pam. Gosto muito de falar sobre saúde,ainda não sigo uma alimentação totalmente correta, mas pretendo. Beijos.
ResponderExcluirhttp://vanessabelezza.blogspot.com.br/
kkk vamos melhorar essa alimentação heim , obrigada pela presença gatas....
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